Primeiros dias com o bebê: por que ele acorda tanto e como começar uma rotina de sono

Antes de tudo, é importante dizer: isso é absolutamente normal. O início da maternidade pode trazer uma forte privação de sono, e reconhecer isso com carinho e sem culpa faz toda a diferença. O sono do recém-nascido Nos primeiros dias de vida, o bebê ainda está se adaptando ao mundo fora do útero. Durante a gestação ele não tinha dia ou noite definidos. Por isso, ao chegar em casa, o sono costuma ser irregular.

Um recém-nascido normalmente: Dorme entre 14 e 18 horas por dia Acorda a cada 3 ou 4 horas para mamar Pode confundir dia e noite Tem ciclos de sono curtos, de cerca de 40 a 60 minutos Isso significa que é esperado que ele acorde várias vezes durante a madrugada. Para os pais — especialmente para a mãe que está se recuperando do parto — essa fase pode ser muito cansativa.

A privação de sono da mãe: Poucas coisas preparam uma mãe para a intensidade do cansaço nas primeiras semanas. Entre mamadas frequentes, trocas de fraldas e a preocupação constante com o bebê, o descanso pode parecer impossível.

É comum sentir:

-cansaço profundo -irritação ou sensibilidade emocional -dificuldade de dormir mesmo quando o bebê dorme

Esses sentimentos não significam fraqueza ou incapacidade. Eles fazem parte da adaptação a uma nova fase da vida. Sempre que possível, aceitar ajuda de familiares, descansar durante o dia e dividir tarefas pode aliviar muito esse período.

Lembre-se: cuidar da mãe também é cuidar do bebê. Como começar a criar uma rotina de sono

Embora o recém-nascido ainda não tenha um ritmo definido, pequenas atitudes ajudam o bebê a começar a entender a diferença entre dia e noite.

1.⁠ ⁠Expor o bebê à luz natural durante o dia Abra as janelas, converse e mantenha a casa com luz natural durante o dia. Isso ajuda o bebê a perceber que é período de atividade. 2.⁠ ⁠Manter a noite tranquila e silenciosa Durante as mamadas noturnas, use luz baixa e evite muita estimulação. Fale baixo e mantenha o ambiente calmo. 3.⁠ ⁠Criar pequenos rituais antes de dormir Mesmo nos primeiros dias, gestos simples podem preparar o bebê para o sono, como: Um banhinho relaxante colocar o pijama Usar um perfume diferente a noite Embalar suavemente Cantar uma música calma Com o tempo, o bebê começa a associar esses sinais ao momento de dormir. 4.⁠ ⁠Observar os sinais de sono do bebê Bocejos, olhar perdido, esfregar os olhos ou ficar mais quietinho podem indicar que o bebê está cansado. Colocá-lo para dormir nesse momento ajuda a evitar que ele fique muito agitado, (bebê muito cansado, tem mais dificuldade para pegar no sono) 5.⁠ ⁠Um ambiente confortável

Um quarto silencioso, temperatura agradável e pouca luz favorecem um sono mais tranquilo. Tenha paciência com o processo Nos primeiros dias, não existe rotina perfeita. O ritmo do bebê vai se organizando aos poucos, geralmente ao longo das primeiras semanas.

O mais importante nesse começo é oferecer:

-colo -alimentação -conforto -presença

Com o tempo, os despertares noturnos diminuem e a rotina da família começa a se equilibrar. E para a mãe que está lendo isso em uma madrugada silenciosa, com o bebê no colo e os olhos pesados de cansaço: você não está sozinha. Essa fase passa, e cada pequeno momento de cuidado está construindo um vínculo profundo entre você e seu bebê.

“No meio do cansaço e das noites curtas, existe algo muito maior acontecendo: seu bebê está aprendendo que o mundo é um lugar seguro porque você está ali.”